|
 | |  |
| Главная » 2013 » Январь » 30 » Выбери оптимальную схему тренинга и начинай расти! Упражнения, количество сетов и повторений подберите самостоятельно.
14:26 Выбери оптимальную схему тренинга и начинай расти! Упражнения, количество сетов и повторений подберите самостоятельно. |
Вариант 1. Три раза в неделю. Все тело за тренировку.
День и группа мышц. 1)Понедельник - грудь, ноги, спина, дельты, руки, пресс. 2)Вторник - отдых. 3)Среда - грудь, ноги, спина, дельты, руки, пресс. 4)Четверг - отдых. 5)Пятница - грудь, ноги, спина, дельты, руки, пресс. 6)Суббота - отдых. 7)Воскресенье - отдых.
Вариант 2. Четыре тренировки в неделю.
День и группа мышц. 1)Понедельник - грудь, спина, дельты, пресс 2)Вторник - ноги, бицепсы, трицепсы. 3)Среда - отдых. 4)Четверг - грудь, спина, дельты, пресс 5)Пятница - ноги, бицепсы, трицепсы. 6)Суббота - отдых 7)Воскресенье - отдых.
Вариант 3. Четыре тренировки в неделю.
День и группа мышц. 1)Понедельник - грудь, трицепс. 2)Вторник - ноги, пресс. 3)Среда - отдых. 4)Четверг - дельты, пресс. 5)Пятница - спина, бицепс. 6)Суббота - отдых. 7)Воскресенье - отдых.
Вариант 4. Три тренировки в неделю.
День и группа мышц. 1)Понедельник - грудь, спина, пресс. 2)Вторник - отдых. 3)Среда - дельты, бицепс, трицепс. 4)Четверг - отдых. 5)Пятница - ноги, пресс. 6)Суббота - отдых. 7)Воскресенье - отдых.
Вариант 5. Пять тренировок в неделю.
День и группа мышц. 1)Понедельник - грудь, пресс. 2)Вторник - спина. 3)Среда - дельты, пресс. 4)Четверг - отдых. 5)Пятница - бицепс, трицепс. 6)Суббота - ноги. 7)Воскресенье - отды |
|
Категория: Спорт by Valkilmer |
Просмотров: 508 |
Добавил: Valkilmer
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] | |
 | |  |
|
|
| ТОП 5 песен |
|
ТОП 5 лучших песен в неделю |
|
|
|
| Кто онлайн |
|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
|
|
Главная 