|
 | |  |
| Главная » 2013 » Январь » 30 » Крутые дельты: упражнения для каждого пучка!
13:53 Крутые дельты: упражнения для каждого пучка! |
ЗОНА 1:
ПЕРЕДНИЕ ПУЧКИ ДЕЛЬТ
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ:
>Горизонтальные жимы для грудных мышц
>Жим Арнольда
>Подъемы на блоке перед собой
>Поочередные подъемы гантелей перед собой
ЗОНА 2:
СРЕДНИЕ ПУЧКИ ДЕЛЬТ
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ:
>Жим штанги стоя
>Жим гантелей сидя
>Подъемы в стороны с гантелями
>Подъемы в стороны не блоке
ЗОНА 3:
ЗАДНИЕ ПУЧКИ ДЕЛЬТ
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ:
>Тяговые движения для спины
>Подъемы на блоке в наклоне
>Обратные разведения в тренажере
>Разводки с гантелями в наклоне
|
|
Категория: Спорт by Valkilmer |
Просмотров: 507 |
Добавил: Valkilmer
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] | |
 | |  |
|
|
| ТОП 5 песен |
|
ТОП 5 лучших песен в неделю |
|
|
|
| Кто онлайн |
|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
|
|
Главная 